💤 Causas más comunes
Los estudios indican que la parálisis del sueño puede ser causada por:
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Falta de sueño o dormir a horarios irregulares.
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Estrés y ansiedad.
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Dormir boca arriba.
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Uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
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Consumo de cafeína o alcohol en exceso.
🌿 Cómo evitar que te ocurra
✅ Mantén un horario de sueño regular.
✅ Evita pantallas y luces fuertes antes de dormir.
✅ Duerme de lado, no boca arriba.
✅ Practica técnicas de relajación o respiración antes de acostarte.
✅ Si ocurre con frecuencia, consulta a un médico del sueño.
💡 Curiosidad
Aunque muchas culturas antiguas atribuían este fenómeno a espíritus o fuerzas sobrenaturales, hoy la ciencia lo explica como un trastorno benigno del sueño que afecta a millones de personas.
No causa daño físico, pero puede generar mucho miedo si no se entiende.
💬 Conclusión
La próxima vez que te suceda, recuerda que no estás en peligro.
Tu cuerpo solo necesita unos segundos para sincronizar el cerebro con los músculos.
Respira con calma, relájate… y pronto recuperarás el control.
🌙 Tu mente y tu cuerpo están simplemente “entre dos mundos”: el del sueño y la vigilia.