El pescado es uno de los alimentos más recomendados por médicos y nutricionistas en todo el mundo.
No solo es delicioso y fácil de preparar, sino que también tiene propiedades únicas que benefician tu corazón, tu cerebro y tu bienestar general.
Hoy te contamos qué pasa en tu cuerpo cuando incluyes pescado en tu dieta de manera regular. 👇
❤️ 1. Protege tu corazón
El pescado, especialmente los ricos en omega-3 como el salmón, la caballa o las sardinas, ayuda a:
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Reducir los niveles de triglicéridos.
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Disminuir la presión arterial.
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Mejorar la circulación sanguínea.
Los estudios médicos confirman que las personas que comen pescado al menos dos veces por semana tienen menos riesgo de enfermedades cardiovasculares.
🧠 2. Mejora la función cerebral
El omega-3 también es crucial para el cerebro.
Comer pescado regularmente puede:
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Mejorar la memoria y la concentración.
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Reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer.
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Favorecer la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
🦴 3. Fortalece huesos y articulaciones
El pescado es una excelente fuente de vitamina D y calcio, esenciales para mantener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis.
Además, sus grasas saludables pueden reducir la inflamación en articulaciones, siendo útil para quienes sufren de artritis.
👀 4. Beneficia la vista y la piel
El omega-3 y las vitaminas del pescado ayudan a:
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Mantener la vista saludable y prevenir degeneración macular.
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Conservar la piel hidratada y luminosa, reduciendo arrugas y resequedad.